Seven Sport Club · Pregătire triatlon

Te pregătești pentru IRONMAN 70.3 Mamaia-Constanța 2027?

26 septembrie 2027 e ziua cursei. Pregătirea începe cu mult înainte.

Competiția ajunge pentru prima dată în România. Pentru unii va fi prima experiență pe această distanță. Pentru alții, încă o provocare și poate ocazia unui rezultat mai bun.

Indiferent de nivel, primul lucru important este să vedem de unde pornești și ce fel de pregătire ți se potrivește.

Înscrie-te gratuit la webinar Vezi abonamentele Seven

Pregătire oferită de Seven Sport Club, independent de organizatorul competiției.

01 · Înot1,9km
02 · Bicicletă90km
03 · Alergare21,1km
De ce merită să te pregătești organizat

113 kilometri. Trei discipline. O pregătire în care contează cum le legi.

Poți să alergi bine un semimaraton și totuși să descoperi că este cu totul altceva după 90 km de bicicletă. Poți să pedalezi ore întregi, dar să ai emoții la gândul unui start în mare, printre alți înotători.

Pregătirea pentru distanța medie înseamnă mai mult decât să aduni kilometri. Înseamnă să înveți să distribui efortul, să îmbini cele trei discipline și să îți adaptezi antrenamentele la timpul pe care îl ai. Tocmai aici poate face diferența un antrenor bun.

01

Înotul

Tehnică, eficiență, încredere în apă și pregătire pentru înotul în ape deschise.

02

Ciclismul

Rezistență, controlul efortului și capacitatea de a începe alergarea după proba de bicicletă.

03

Alergarea

Pregătire progresivă și gestionarea efortului după ciclism.

04

Pregătirea integrată

Planificare, recuperare, alimentare în timpul efortului și adaptarea programului.

Webinar gratuit · cu Flabio Carmona

Cum te pregătești pentru IRONMAN 70.3 Mamaia 2027?

Cum îți organizezi pregătirea pentru o asemenea cursă? De unde începi dacă este prima ta participare? Ce merită să faci diferit dacă ai deja experiență? Și cum îți dai seama dacă te antrenezi suficient, fără să încerci să recuperezi totul dintr-odată?

Flabio Carmona, antrenorul coordonator de triatlon al Seven Sport Club, va discuta despre pregătirea pentru distanța medie, problemele frecvente întâlnite de sportivi și felul în care poți construi un program adaptat nivelului și vieții tale.

  • Ce presupune pregătirea pentru o cursă pe distanța medie
  • Cum evaluezi nivelul de la care pornești
  • Cum se leagă înotul, ciclismul și alergarea
  • Cele mai frecvente greșeli de pregătire
  • Cum adaptezi planul când nu ai timp pentru toate antrenamentele
  • Întrebări și răspunsuri cu Flabio
DataSâmbătă, 14 noiembrie
Ora11:00
FormatOnline
ParticipareGratuită

Înscrie-te gratuit

Sâmbătă, 14 noiembrie, ora 11:00. Online.

Îți trimitem prin email confirmarea și informațiile de conectare. Participarea este gratuită și nu presupune cumpărarea unui abonament Seven. Folosim datele doar pentru acest webinar. Seven Sport Club, office@sevensportclub.ro.

Ești înscris.

Ce fel de pregătire cauți?

Nu toți pornim din același punct. Nici nu avem aceleași obiective.

Poate te pregătești pentru primul tău half. Poate ai deja câteva curse și știi unde ai de lucrat. Sau poate urmărești un rezultat foarte precis. La Seven nu trebuie să intri într-o categorie rigidă. Alegem pregătirea în funcție de experiența ta, de timpul disponibil și de obiectiv.

01

Prima mea cursă pe distanța medie

Te gândești la cei 113 km și ai o mulțime de întrebări? Este firesc. Mai ales când trebuie să pui împreună înotul, bicicleta și alergarea.

Seven te poate ajuta să găsești forma de antrenament potrivită, de la planificare la antrenamente supravegheate.

Vreau să aflu de unde încep
02

Am experiență. Vreau să progresez.

Știi deja cum arată un triatlon. Dar știi și că între a te antrena mult și a te antrena bine poate exista o diferență importantă.

Tehnică, distribuția efortului, organizarea pregătirii: discutăm despre serviciile Seven potrivite nivelului tău.

Descoperă opțiunile de pregătire
03

Mă pregătesc pentru performanță

Ai experiență, un obiectiv clar și vrei să folosești cât mai bine timpul disponibil pentru pregătire.

Aici contează analiza, planificarea, adaptarea efortului și un antrenor care înțelege cerințele pregătirii competitive.

Discută cu echipa Seven
Cum te poți pregăti cu Seven

Nu trebuie să alegi singur dintr-o listă de abonamente.

Dacă înoți deja bine, ai experiență la bicicletă și alergare și te antrenezi independent, un program la distanță poate fi o soluție potrivită. Dacă ai nevoie să înveți să înoți, să corectezi tehnica sau să lucrezi direct cu un antrenor, este posibil să ai nevoie și de antrenamente supravegheate.

Nu vrem să îți recomandăm un abonament doar pentru că pare să se potrivească unei categorii. Vrem să înțelegem ce te-ar ajuta cu adevărat.

REMOTE
440 lei / lună
Plan individualizat, aplicație dedicată

Te antrenezi de oriunde. Pentru cei care călătoresc mult sau n-au timp fix la club.

CLASS
600 lei / lună
12 antrenamente în grup / lună

Rutină clară, cu alți oameni lângă tine, la club.

Cel mai ales
TRY
720 lei / lună
8 în grup + plan individualizat

Antrenamente în grup plus un plan individualizat pe lângă.

TRAIN
970 lei / lună
12 + 2 bonus / lună, plan individualizat

Pentru cei care s-au hotărât să ia lucrurile în serios.

WIN
1190 lei / lună
Acces nelimitat la grup, plan individualizat

Toate antrenamentele de grup, plus întâlniri lunare cu membrii WIN.

Abonamentele de antrenament pentru adulți din oferta actuală Seven. Ce include fiecare (cantonamente, bazin, licență, reduceri) găsești pe pagina de abonamente și verificăm împreună înainte să alegi.

Vezi abonamentele Seven Ajută-mă să aleg
Echipa Seven

În spatele pregătirii sunt oameni care cunosc sportul.

Triatlonul pune împreună trei discipline diferite. La Seven avem antrenori cu experiență în triatlon, înot, ciclism și pregătire fizică. Oameni care lucrează cu sportivi aflați la început, dar și cu cei care urmăresc rezultate competitive.

Flabio Carmona
Antrenor coordonator triatlon

Flabio Carmona

Flabio coordonează pregătirea de triatlon la Seven Sport Club. Are studii universitare în educație fizică și un masterat în antrenamentul sportiv de înaltă performanță.

Între 2003 și 2013 a fost antrenor coordonator al echipei naționale de triatlon a Cubei, iar între 2013 și 2015 a colaborat voluntar cu Federația Română de Triatlon în pregătirea lotului național. În prezent, este membru al Colegiului Antrenorilor din cadrul Federației Române de Triatlon.

Participă la webinarul cu Flabio
Frank Castro
Antrenor triatlon

Frank Castro

Antrenor de triatlon, cu pregătire universitară în educație fizică și sport și certificare de antrenor nivel 1 World Triathlon.

Brîndușa Cacovean
Antrenor natație

Brîndușa Cacovean

Pregătire universitară în educație fizică și antrenament sportiv și experiență cu înotători de niveluri diferite. Pentru distanța medie, înotul poate fi disciplina cu cel mai mult de câștigat.

Leonel Carrizo
Antrenor atletism

Leonel Carrizo

Fost campion național la 100 m în Argentina, acreditat Nivel 1 IAAF. Lucrează cu adulți care vor să alerge mai bine și mai sigur. Cei 21,1 km de la final se aleargă pe picioare obosite, iar tehnica face diferența.

Yuliet Perez
Antrenor atletism și pregătire fizică

Yuliet Perez

Fost profesor adjunct la Universitatea „Manuel Fajardo” din Havana și metodolog la Ministerul Sportului din Cuba, cu 20 de ani de experiență în recuperarea fizică.

Cum începi și când te poți alătura

Nu trebuie să fi început pregătirea în noiembrie.

Unii sportivi se pregătesc deja pentru Mamaia. Alții se vor hotărî în lunile următoare. La Seven poți solicita să începi pregătirea și mai târziu, în funcție de locurile disponibile și de nivelul tău sportiv.

Ne spui ce experiență și ce obiectiv ai.

Discutăm despre posibilitățile tale de pregătire.

Alegem dintre serviciile și abonamentele existente Seven.

Începi pregătirea potrivită nivelului tău.

Dacă obiectivul nu este realist pentru momentul în care începi, antrenorul îți poate recomanda o altă etapă sau o altă competiție.

De ce Seven

Un plan îți spune ce să faci. Un antrenor te ajută să înțelegi și ce trebuie schimbat.

Să ai un plan de antrenament este important. Dar în viața reală nu toate săptămânile arată ca în calendar. Uneori pierzi un antrenament. Alteori ai nevoie de mai multă recuperare. Un antrenor bun nu adaugă pur și simplu kilometri. Observă, explică, corectează și te ajută să pregătești efortul în funcție de situația ta.

La Seven credem în genul acesta de antrenorat. Cu muncă și disciplină, dar și cu atenție la omul care face antrenamentele. Iar pentru cei care se pregătesc alături de comunitate, există și bucuria de a împărți drumul cu oameni care înțeleg de ce te trezești devreme pentru o tură lungă de bicicletă. Și de ce, uneori, cea mai bună parte a antrenamentului este cafeaua de după.

Întrebări frecvente

Ce ne întreabă sportivii.

Nu neapărat. Contează ce experiență ai la înot, ciclism și alergare și ce obiectiv urmărești. Înainte să recomandăm o pregătire pentru distanța medie, trebuie să vedem de unde pornești.
Înotul este o parte esențială a triatlonului. Seven are antrenori de natație și servicii dedicate dezvoltării tehnicii. Dacă încă înveți, este important să discutăm despre timpul necesar și despre obiectivul realist pentru tine.
Da, poți solicita să te alături Seven și mai târziu. Antrenorul trebuie însă să evalueze nivelul tău și timpul rămas până la competiție. Nu toate obiectivele sunt potrivite pentru orice moment de începere.
Cu atât mai bine. Putem discuta despre ce ai făcut până acum, ce vrei să îmbunătățești și care dintre serviciile Seven ți se potrivește.
Seven are și opțiuni de pregătire la distanță. Alegerea depinde de nivelul de autonomie, de experiența ta și de serviciile de care ai nevoie.
Nu. Folosim serviciile și abonamentele existente Seven, în funcție de ce ți se potrivește.
Costul depinde de serviciile și abonamentele alese. Poți consulta oferta actuală Seven sau ne poți contacta pentru a afla care este varianta potrivită.
Aceste servicii sunt incluse numai în condițiile abonamentului ales. Verificăm împreună ce este inclus și ce se achită separat.
Nu. Poți discuta cu Seven despre pregătire chiar dacă nu ai finalizat înscrierea la competiție. Participarea la eveniment se face separat, prin organizatorul oficial, în funcție de disponibilitate și regulament.
Nu. Competiția este organizată sub marca IRONMAN. Seven Sport Club oferă independent servicii de pregătire pentru sportivii care își propun să participe.
Nu. Webinarul este gratuit și deschis celor interesați de pregătirea pentru distanța medie.
Contact direct

Spune-ne unde vrei să ajungi. Vedem împreună de unde începi.

Nu trebuie să știi exact ce abonament să alegi. Dacă ai întrebări despre antrenamente, abonamente sau înscrierea în club, ne poți suna sau scrie.

Sună sau scrie-ne
0741 020 620
Sună acum WhatsApp
office@sevensportclub.ro

Despre competiția de la Mamaia

Pe 26 septembrie 2027, Mamaia-Constanța va găzdui competiția IRONMAN 70.3, pe distanțele de 1,9 km înot, 90 km ciclism și 21,1 km alergare. Pentru traseu, regulament, condiții de participare și înscrieri, consultă site-ul organizatorului.

Seven Sport Club oferă independent servicii de pregătire pentru triatlon. Clubul nu este organizator sau partener oficial al competiției IRONMAN 70.3 Mamaia-Constanța.